[...] Jedni mówią to drudzy co innego. Mam totalny mętlik. Właśnie przeczytałem, że ww usypiają zamiast dodawać energii?! Mniejsza z tym... Ważę 61 kg przy wzroście 165. Ćwicze 5 razy w tygodniu. Zacząłem miesiąc temu. Wyglądam tak jak na dołączonym zdjęciu. Moje pytanie: Jaką mam stosować diete? na mase? Bo do tej pory śmigam na mase. Proporcje: [...]
[...] nadzieje ze uzyskam od was pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 174 Cel treningowy: nabranie mięśni,spalenie masy Staż treningowy na słowni: pare razy bylem na lekkich cwiczeniach u kuzyna Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): narazie mam tylko [...]
[...] okolo 180 wzrostu i 85 wagi. Skonczylem gimnazjum cwiczylem od konca 1 klasy. Nie byl to jednak sumienny trening z dieta czesto mialem przerwy 2mies przez ktore bylem 3 razy na silowni a czasami przez 2 mies ciagle cwiczylem. Doszedlem juz do 110 na klate i 41 w bicepsie na pompie jednak mam troche tluszczyku na ciele. Od 2 dni biore [...]
Witam sprzedam badz zamianie sluchawki Beat Dr Dre Executive ,sluchawki uzywane 2 razy maksymalnie,stan idealny jak nowe,pelen komplet,2 x kabel(z pilotem) , wszystkie czincze,intrukcje,ksiazeczki,pokrowiec,karton itd.. Czekam na powazne oferty cena przy sprzedazy 600 z mozliwoscia negocjacji,cena przy zamienie wyzsza, cena sklepowa 1300 [...]
[...] Sport. A jest to ławka regulowana MH-L115, wyciąg górny i dolny MH-W104 pełen opis tego sprzętu na internecie. Cena myśle że okazyjna tylko 270zł :) Sprzęt był używany kilka razy. Jakieś pytania? Z chęcią odpowiem wystarczy napisać wiadomość. Odbiór tylko osobisty (Bełchatów) zważywszy na fakt iż nie mam już oryginalnych pudełek ani żadnych [...]
Zaczelam stosowac l-karnityne (olimp) ale niedokladnie tak jak tam jest napisane. Na opakowaniu napisane bylo zeby brac trzy razy dziennie jedna tabletke ale przeczytalam gdzies (na jakiejs stronie o fitness) ze karnityna osiaga najwieksze stezenie od 3-6 godzin po spozyciu, wiec bralam ja przed pojsciem na silownie. Bralam 3 tabletki (kazda ma po [...]
[...] bolące zgrubienie pod prawą pachą,które się powiększa.Przestraszyłam się i poszałam do lekarza rodzinnego.Okazało się że to czyrak!!! Kazał mi to miejsce przecierać 2,3 razy dziennie spirytusem salicynowym i przepisał mi maść z antybiotykiem Bactroban.Ale mam pytanie bo ja słyszałam że czyraki powinno się zaklejać plastrem jeżeli występują [...]
[...] na noc białko (myślałem żeby dorzucić jeszcze jakieś orzechy do tego serka wiejskiego jako źródło tłuszczy, co myślicie?). Bezpośrednio po treningu banan (nie uwzględniony w tym planie ale suma węgli wychodzi ok 150g). Trening 3 razy w tygodniu na zmianę z aerobami (basen, rower). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e010970b82eb4d1e84d987191a3d8b14.png
[...] na mase ale pracuje do późna i moje treningi nie mogą trwać długo z racji ze nie mam na to tyle czasu. Tak +/- 1-1,5h bylo by optymalnie. Do tej pory cwiczylem planem fbw 3 razy w tyg ale wtedy jeszcze nie pracowalem i mialem na wszystko czas. Chciałem wyprobowac push pull z podziałem na dni siłowe i hipertroficzne lecz to trwa zbyt długo.
[...] dowiedzialem sie ze jestem ektomorfikiem, poniewaz duzo jem a nie moge przytyc mam dobra przemiane materii.Zaraz powiecie mi zobacz poogladaj na forum ale ja juz tyle razy to robilem ze nie wiem patrzylem trening na mase ale juz zglepialem kazdy mysli cos innego.Dlatego chcialbym prosic aby ktos ulozyl mi diete na mase Podam swoje dane jak [...]
Witam Bylo walkowane wiele razy, chcialem podzielic sie wrazeniami:D Za wczesnie aby pisac o sile i przyrostach. Co na bank moge powiedziec na dzien dzisiejszy to ze po tym wstaje sie bardziej wypoczetym i znajduje koldre pod sufitem}:-(}:-( Nie bylo z tym problemu raczej:P dzwiga tescia na bank!!! Ni kupujcie kapsulek, szukajcie czystego [...]
[...] BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA : staram sie trzymac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki pol roku temu 8.TRENING: 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko mi utrzymac mase 13.STAN [...]
[...] proźbe mógłby mi ktos ułóżyć trening szybkosci, rzeczyby i troche siły. gram w piłke ręcznac i kompletnie sie na tym nieznam bez treningow przez miesiac PLANOWANE TRENINGI 5 razy w tygodniu i prosił bym bez treningow na nogi Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 190 Cel treningowy : siła, szybkość, rzeżba Dostęp do sprzętu : [...]
mam pytanie, czy ćwicząc 3 razy w tygodniu na siłce(robie cykl na kreatynie ),biegając/grając w piłkę w sobote/niedziele moge dodatkowo robić ten plan w domu? <---- czy nie będzie to przetrenowanie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]
[...] cebula seler por). Co do mięsa to nie zawsze będzie ta pierś z kurczaka czasem trafi się i wieprzowina, królik. Ryż wymiennie z makaronem, ziemniakami z piekarnika. Ile razy mogę sobie pozwolić na taka wymianę? czego unikać w posiłkach około treningowych ( trening około 19). Odżywka białkowa jem po treningu. [...]
[...] a nie chce wyglądać jak "kwadrat" ;d) ale bardzo dobrze widoczne. Moje aktualne osiągnięcia to: bieg na 1 km 3:30, kraul na piersiach 50 m 40 s, podciąganie nachwytem 4 razy :////. Kupiłem karnet na siłownie zamierzam ćwiczyć tam w pon-sroda-piątek, basen wtorek-czwartek, bieganie w sobotę. Jaki treningi na siłowni, basenie i biegowy [...]
Pomoc jest w potrzebna w sprawie rzucenia 6 kg. Koleżanka waży 76 kg i ma 169 cm wzrostu. tak jak ja trenuje judo i musi być w kategori - 70 kg . trenuje 3 razy w tygodniu: poniedziałek , środa , piątek . ja wszystko z wyjątkiem majonezu. nie je śniadania bo nie ma czasu. póżnije coś tam w szkole(ja nie wiem co)je, później obiad w szkole, jak [...]
Witam . Wiele razy widziałem owy przedmiot , jak trenowali na nim karatecy . Mam następujące pytania co do tego przedmiotu: -Jak się nazywa -I czy istnieje jakiś trening ułożony pod ten przedmiot w stylu Karate Bo w planach mam zrobić samemu taki sam :) :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dc1bb51b528407284b2d5da64d8c12f.jpg
[...] 82-83kg rano Plan: czterodniowy split Dieta: Sam ją ustalam ale w dni treningowe 200-250g twarogu Suple: brak Prawie rok masowania Niedługo mam zamiar przejść na redukcje, 2 razy w tygodniu robić aeroby na czczo i jeść mniej w tym momencie rodzi się kilka pytań: 1.Czy niezbędne będzie tutaj liczenie kalorii i makro czy wystarczy, że będę [...]
witam panowie, zakupilem wlasnie aminokwasy BCAA Mega Caps z Olimpu, problem w tym ze info odnosnie dawkowania jest zle okreslone :/ pisze ze nalezy brac 5 kapsułek 3 razy dziennie tzn ze razem mam brac 15 kapsułek dziennie czy 5 kapsułek podzielic na 3 porcje w ciagu dnia? pytanie moze głupie ale chce wiedziec bo biore aminy po raz pierwszy :P
